為了幫助教師更好地應(yīng)對(duì)日常工作中的情緒壓力，掌握科學(xué)的應(yīng)對(duì)方法，進(jìn)一步滿足教師日益增長(zhǎng)的心理健康需求，增強(qiáng)教師職業(yè)幸福感，新碶小學(xué)于2024年7月1日邀請(qǐng)寧波市心理專(zhuān)家張軍波老師開(kāi)展《教師壓力與情緒管理》專(zhuān)題講座。
張軍波老師，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師，國(guó)家中級(jí)社會(huì)工作師，國(guó)家中級(jí)心理治療師。寧波首位專(zhuān)業(yè)督導(dǎo)，寧波大學(xué)應(yīng)用心理學(xué)兼職研究生導(dǎo)師，高級(jí)企業(yè)心理培訓(xùn)師，中國(guó)心理學(xué)會(huì)認(rèn)證高級(jí)心理講師。
講座伊始，張老師做了一個(gè)形象的比喻，我們的內(nèi)心從一開(kāi)始就像一條清澈的小河， 可隨著我們的成長(zhǎng)，我們不可避免地會(huì)出現(xiàn)各種消極情緒。如若這些負(fù)面情緒得不到釋放調(diào)節(jié)，那原本澄澈的小溪會(huì)變得污濁不堪。同樣，如果心理上的情緒沒(méi)有調(diào)節(jié)開(kāi)，會(huì)影響身體其他系統(tǒng)，導(dǎo)致各種心身疾病。張老師提到了一種c型人格——癌癥，指的是當(dāng)一個(gè)人過(guò)分壓抑負(fù)性情緒，缺乏合理宣泄、表達(dá)，最終會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂、免疫力降低，癌細(xì)胞突破免疫系統(tǒng)防御。
張老師借“龜兔賽跑新編”的故事，引出三個(gè)關(guān)鍵詞對(duì)壓力管理與情緒調(diào)節(jié)的重要性。第一，環(huán)境。環(huán)境包括物理環(huán)境和心理環(huán)境，我們的主觀能動(dòng)性決定著最后究竟是被環(huán)境消耗或是滋養(yǎng)。張老師引用“踢貓效應(yīng)”和“魚(yú)缸理論”說(shuō)明負(fù)面情緒的殺傷力和傳染力。第二，方法。在生活中遇到問(wèn)題我們要靠智慧去解決問(wèn)題而不是靠情緒去解決問(wèn)題。我們要學(xué)會(huì)用“幸福人生戰(zhàn)略規(guī)劃”“世界地圖調(diào)整法”“壓力管理”“言語(yǔ)賦力術(shù)”“專(zhuān)業(yè)求助”等方法調(diào)節(jié)情緒。第三，狀態(tài)。不好的狀態(tài)往往是內(nèi)耗無(wú)力、痛苦不堪；好的狀態(tài)可以是知行合一、健康幸福。所以，對(duì)于生活，我們應(yīng)當(dāng)有一個(gè)良好的定位，明確的方向，高效的專(zhuān)注力，最終爆發(fā)關(guān)于人生的潛能。
最后，張老師以一個(gè)有趣的小故事收尾，引出榮格的一句名言——“心靈的探討必將成為一門(mén)十分重要的學(xué)問(wèn)，因?yàn)槿祟?lèi)最大的敵人不是災(zāi)荒、饑餓、貧困和戰(zhàn)爭(zhēng)，而是我們的心靈自身?！睙釔?ài)生命才能熱愛(ài)教育，熱愛(ài)教育才能教出熱愛(ài)生命的學(xué)生。我們期待，通過(guò)今天的學(xué)習(xí)，每位教師都能在未來(lái)的日子不僅能夠自我關(guān)懷，更能賦能他人，與美好生活一路同行！
